Поиск:
Logo_small

Белорусcкий отраслевой портал о технике и технологиях здорового образа жизни

01.03.2010

Мечтаете о плоском животе – следуйте рекомендациям!


Подавляющее большинство женщин считает, что знаменитости стали обладательницами плоского живота благодаря изнурительным диетам и тренировкам. Однако исследователи из Университета Пенсильвании в США (Penn State University, USA) утверждают: чтобы приобрести сексуальный, подтянутый живот, не следует голодать и до изнеможения заниматься физическими упражнениями! Достаточно будет правильного питания и умеренных упражнений.

Правильное питание

Чтобы стать обладательницей плоского живота, откажитесь от углеводов и добавьте в свой ежедневный рацион больше продуктов, содержащих полезные волокна - клетчатку. Ограничьте употребление шоколадных батончиков, мучных изделий, а также алкогольных напитков, которые могут спровоцировать чрезмерное образование газов в кишечнике. Избегайте употребления различных соусов, кетчупа, горчицы и заправок для салатов и добавьте в свой рацион продукты, богатые калием (помидоры, бананы и орехи). Не забывайте ежедневно пить не менее 2 литров воды.

Умеренные тренировки

Эксперты уверяют, что чрезмерные силовые нагрузки очень вредны для организма и не способствуют похудению. Напротив, изнурительные тренировки подвергают тело стрессу, что приводит к накоплению лишней жидкости и развитию запоров. Также специалисты советуют заниматься каждые 2-3 дня, чтобы дать мышцам отдых и возможность обрести форму. Запишитесь на занятия йогой или ежедневно гуляйте не менее 30 минут, а также забудьте о тренажерах, которые могут лишь нанести вред женскому организму.

Эксперты также напоминают, что форма вашего живота зависит не только от правильного питания и интенсивности тренировок, но и от генетической предрасположенности, роста и фигуры в целом.

Источник zdravoe.com




Назад к разделу "Здоровые новости"